Статья описывает 7 упражнений для идеальных ягодиц, включая выпады, приседания, бег, поднятие ноги и бедер, степ-аэробику. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству повторений. Статья также подчеркивает важность бега и спортивной ходьбы для тренировки ягодиц.
# Упражнения
Аштанга йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. В статье представлен комплекс упражнений, включающий позы сумоиста, воина, восьми точек и мудреца, с описанием того, как правильно выполнять каждую позу и какие мышцы она тренирует.